Hatha Yoga es un estilo de Yoga suave que se centra en posturas y movimientos sencillos, unos estáticos y otros en movimiento. Este tipo de yoga es ideal para principiantes, y para empezar o terminar un duro día.
Hay diferentes definiciones de Hatha Yoga. Algunos lo traducen como “el yoga de la fuerza”, mientras que otros definen ‘Ha’ como el sol/masculino y ‘tha’ como la luna/femenina, refiriéndose a la integración de los opuestos en una unión completa.
Al igual que todas las formas de yoga, el objetivo de Hatha Yoga es unir la mente, el cuerpo y el espíritu. Hatha Yoga se compone de los siguientes elementos:
- Posturas (posiciones)
- Prácticas de limpieza (dhauti, shodhana…)
- Control de la respiración (pranayama)
- Cierres (bandhas)
- Gestos con la mano (mudras)
Actualmente, Hatha Yoga es uno de los más populares estilos de yoga en el mundo occidental. Mejora principalmente la salud y la vitalidad, además de estirar el cuerpo y disminuir el estrés. Según la edad o estado físico, se puede encontrar un estilo adaptado a cada persona, el más apropiado para su cuerpo o su personalidad.
Lo que distingue a los diferentes estilos es lo que se pone de relieve, ya sea la postura, la respiración, ejercicios aeróbicos, baile, movimientos lentos y rítmicos, la filosofía o una combinación de todos estos factores. Los más conocidos son:
- Sivananda
- Ashtanga
- Iyengar
- Yoga Integral
- Viniasayoga
Suami Vishnu Devananda fue el que introdujo el Yoga Sivananda en Occidente. Cuando llegó a Estados Unidos, se dio cuenta de que el estilo de vida occidental estaba causando una gran desconexión del ser humano consigo mismo, adoptando una serie de hábitos muy perjudiciales para su salud. Estableció estos 5 pricipios básicos:
- RESPIRACIÓN ADECUADA
- DESCANSO ADECUADO
- EJERCICIO ADECUADO (asanas o posturas)
- ALIMENTACIÓN ADECUADA
- PENSAMIENTO POSITIVO Y MEDITACIÓN
La OMS (Organización Mundial de la Salud), en su definición de salud dice:
“La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social,
y no solamente la ausencia de enfermedad o dolencia.”
Todo Yoga es terapéutico, porque busca como primer objetivo la recuperación de la salud.